top of page
Citrus Fruits
Citrus

רשימת קניות מומלצת לניקוי שינוי

כאן תמצאו את רשימת הקניות המומלצת לסדנה. לרוב המוצרים קיימים תחליפים 

מסוגים שונים ורובם גם טובים. אפשר לעבור את כל הסדנה ללא הרכיבים אך מאד מומלץ להתנסות ולהרחיב את מגוון המאכלים.. 

חשוב לקנות מצרכים שאוהבים, כדאי לנסות גם דברים חדשים. 

Raw Vegetables
  • עגבנייה

  • סלק

  • בצל סגול

  • פלפלים

  • למעט הירוק

  • כרוב סגול

  • צנון

  • צנונית

ירקות

  • גזר

  • בטטה

  • דלעת

  • דלורית

  • דלעת ערמונים

  • כרוב

  • כרובית

  • לפת

  • פטריות

  • בצל

  • שום

  • שורש פטרוזיליה

  • שורש סלרי

  • שומר

  • נבטים

Green Vegetables

ירוקים

  • מלפפון 

  • קישוא

  • זוקיני

  •  ברוקולי

  • שעועית ירוקה

  • קולורבי

  • בצל ירוק

  • גרגר נחלים

  • אספרגוס

  • ארטישוק  

  • חסות 

  • בוק צ'וי

  • רוקט

  • מנגולד

  • קולרד

  • קייל

  • פטרוזיליה

  • שמיר

  • כוסברה

  • תרד

  • בזיליקום

  • ארוגולה

  • אנדיב (עולש)

  • סלרי

  • עלי בייבי 

אינדקס גליקמי גבוה

  • תפוז

  • קלמנטינה

  • מנגו

  • אננס

  • ענבים

  • אפרסמון

  • תמר

לשבוע ההכנה אפשר גם את פירות העונה.

Colorful Fruits

לימונים- חובה.

(למעט מי שסובל מיתר חומציות, להתייעץ איתי)

פירות

אינדקס גליקמי בינוני

  • אפרסק,

  • נקטרינה

  • קיווי

  • תאנה

  • משמש

  • שסק

  • אגס

  • פסיפלורה

  • בננה

  • אבטיח

  • מלון

אינדקס גליקמי נמוך

  • תפוח

  • תות שדה

  • אוכמניות

  • ליצ'י

  • דובדבן

  • רימון

  • פטל

  • אשכולית

  • פומלה

  • שזיף

Meat Skillet

חלבונים מהחי

  • בקר נקי 

  • עוף חופשי

  • הודו

  • דגים:

  • הליבוט

  • מקרל

  • בקלה

  • סלמון

  • טונה במים

  • ביצים אורגניות

Yellow Lentils
  •  לבחור את מה שאוהבים, מספיקים סוג אחד או שניים. 

  • אפשר קפוא-טרי

​​

  • עדשים כתומות

  • ירוקות ושחורות  

  • שעועית ירוקה וצהובה

  • אזוקי

  • שעועית לבנה

  • לוביה

  • בובס

  • מנומרת או אדומה

  • אדממה, 

  • טופו

  • שעועית מאש 

חלבונים מהצומח

Buckwheat

דגנים: במידה מועטה

שיבולת שועל דקה לדייסה או עבה לגרנולה ללא סוכר

 

קינואה (אפשר בכל הצבעים. הלבנה הכי רכה)

אורז בסמטי מלא ולבן ( למי שלא סובל מסוכר גבוה) 

כוסמת ירוקה או חומה (החומה קלויה ופחות מומלצת)

 

אמרנט, פוניו, דוחן 

לחם ללא גלוטן איכותי

מקמח אורז, טף, דוחן, קינואה, שקדים או כוסמת 

(לא מקמח תירס או מקמח תפו"א)

Cup of Tea

עלים לתה

  • תה ירוק

  • לואיזה, מליסה

  • לימונית, עשב לימון

  • מרווה, סירפד

  • ג'ינג'ר

  • שן ארי

  • גדילן מצוי

  • קמומיל.

  • או תיוני ניקוי של "פוקה"

  • "pukka cleanse", או pukka detox"

  • חליטות בכמוסות - שורש שן ארי

Pouring Olive Oil

שומנים טובים

  • זיתים

  • טחינה (למי שלא סובל מאלרגיות), אבוקדו (בעונה)

  • שמן זית בכבישה קרה

  • שמן קוקוס

  • שמן mct

לא חייבים את שלושתם. 

 

  • אגוזי מלך, שקדים

  • אגוזי ברזיל, לוז, פקאן

  • פיסטוק, מקדמיה, קשיו

  • זרעי צ'יה- בצורתם הטבעית

לבחור שניים שלושה סוגים שאוהבים. 

  • גרעיני חמנייה, גרעיני דלעת

  • גרעיני פשתן

(להשרות במשך הלילה ולטחון, אפשר להוסיף לדייסה, סלט, אורז, גרנולה)

מוצרים נלווים - סופר פודס

לבחור 2-4 סופרפוד לשייק או למשקה: 

  • קקאו נא אורגני

  • גוג'י ברי

  • ספירולינה

  • מורינגה

  • זרעי צ'יה

  • כלורלה

  • אסאי

  • מאקה

  • תה ירוק

  • אבקת רימונים

  • קינמון ציילוני

  • אבקת ירוקים

  • אבקת אוכמניות כחולות

  • אבקת סלק

  • אבקת פירות אדומים, 

  • אבקת קריאטין (למי שעוסק בספורט בעצימות גבוהה). 

(אפשר להזמין מבית השקד, אגוזייה, קקאו טבעי, ספירולינה לייףorganic  india , navitas,  superfoods gold)

Spirulina Powder
Herbs and Minerals

עשבי תיבול

  • שמיר

  • כוסברה

  • פטרוזיליה

  • בזיליקום

  • נענע

  • רוזמרין

  • שיבא

  • טימין

  • עלי דפנה

  • עירית

  • מרווה

  • בצל ירוק

  •  

  • אצות

  • וואקמה, ארמה, היז'יקי, נורי,

  • (לסושי או סלט אצות) 

Spices in Moroccan Market

תבלינים

  • מלח קלטי או מלח ים אטלנטי

  • שמרי בירה

  • כורכום

  • קימל

  • קארי

  • שומר

  • זרעי שומר

  • עשבי תיבול

  • קינמון

  • ג'ינג'ר

  • הל

  • ציפורן

  • פפריקה מתוקה

  • חרדל- ללא התבלינים החריפים.

  • אם חייבים המתקה- אלולוז

8C4A4154.jpg

כבושים - מותססים - פרה ביוטי

רק במלח, חומרי גלם איכותיים וטבעיים, ללא משמרים.

לבחור מה שאוהבים,

ירקות (מלפפונים, כרוב, עגבניות, פלפלים וכל ירק שרוצים), קימצ'י, קמבוצ'ה, מיסו.

עדיף להכין לבד, לוקח חמש דקות. 

** יש מתכון וסירטון הדרכה בקובץ המתכונים.

מזון פרה ביוטי- 

ארטישוק ירושלמי, עולש- אנדיב

שום, בצל, כרישה,

אספרגוס, בננה, שיבולת שועל מלאה

תפוחי עץ, זרעי פשתן, אפונה

שעועית, חומץ תפוחים, ואצות ים.

 

תחליפי קפה  -

קקאו נא אורגני

מאצ'ה

מאטה

משקה עולש

תה ירוק.

On the Scales

להרזיה

מי שרוצה לשחרר משקל בקלות

אפשר להיעזר בתמצית סלנדרייז- 

לתחושת שובע, ויסות הורמוני רעב ושובע

קולטוריקס- פרוביוטיקה

רסטוריקס- פורמולה לניקוי כבד

של חברת אריקס- זהו לא מוצר מדף, אפשר להזמין דרכי

Underwater Dive

להעמקה

מי שרוצה להעמיק את הניקוי: 

ניתן לקחת 4 רמדי הומיאופטיות מודרניות- הומוטוקסיקולוגיה. 

מוצרים של דר' סמואלוב סדרת ה R. לפורמולות אלו, אין התנגשות עם תרופות.

תבררו האם יש בבית מרקחת קרוב אליכן

הסבר לקיחה יינתן במפגש- יינתן באופן אישי 

R 7- נקז של הכבד 

 

R 37- נקז מערכת עיכול  

 

R 18- תמיכה בכליות

 

R 60- מנקה דם ולימפה

https://medi-pharm.co.il/catalog.asp?Action=Search&SW=R7

Organic Food Badge 3

אורגני

כדאי להיערך עם מצרכים אורגניים, בעיקר העלים הירוקים

ממליצה לבדוק שהמוצרים שאתם קונים ללא משמרים, 

מייצבים וסוכרים למיניהם

אין צורך לקנות את כל החנות האורגנית הסמוכה, 

תנסו ותבינו מה טוב לכם חשוב לקנות מצרכים שאתם אוהבים ומזמינה אתכם להסתקרן לגבי מזונות חדשים

שמחה, ברכה והצלחה לכולנו

לכל שאלה או תהייה, אני פה.

כל הזכויות שמורות למלי בר שירה

bottom of page